فواید دویدن در فضای آزاد
اگر می‌خواهید قلبی سالم داشته باشید، بهترین راه، دویدن در فضای باز است. این کار باعث تقویت عضلات قلب شده و از بیماری‌های عروقی جلوگیری می‌کند. فشار خون را تنظیم کرده و جریان خون را بهتر می‌کند. با دویدن، اکسیژن بیشتری به بافت‌های بدن می‌رسد و قلب شما قوی‌تر می‌شود. این نوع تمرین برای همه سنین مناسب است. از آنجایی که طبیعی و بی‌هزینه است، همیشه در دسترس شما خواهد بود. همچنین عملکرد سیستم تنفسی را هم تقویت می‌کند. یک راه بی‌دردسر برای حفظ سلامت قلب.
در فضای باز، شما آزادانه حرکت می‌کنید و این آزادی روانی تأثیر فوق‌العاده‌ای بر روحیه دارد. هورمون‌های شادی به‌طور طبیعی در بدن ترشح می‌شوند. نگرانی‌ها کمتر شده و تمرکز بهبود می‌یابد. بعد از هر دویدن، احساس سبک‌تری خواهید داشت. محیط‌های طبیعی به کاهش اضطراب کمک می‌کنند. این ورزش یک ضدافسردگی طبیعی است. اگر روز پرتنشی دارید، دویدن می‌تواند بهترین راه رهایی باشد. تأثیر آن را بلافاصله احساس خواهید کرد.
سیستم ایمنی بدن برای مقابله با بیماری‌ها نیاز به تحرک دارد. با دویدن در طبیعت، بدن فعال‌تر می‌شود و مقاومت بالاتری پیدا می‌کند. نور خورشید به ساخت ویتامین D کمک می‌کند که برای ایمنی ضروری است. گلبول‌های سفید با سرعت بیشتری فعالیت می‌کنند. این یک تمرین مؤثر برای حفظ سلامت داخلی است. تماس با عناصر طبیعی نیز اثر مثبتی دارد. بدن در مقابل ویروس‌ها بهتر دفاع می‌کند. تنها با چند دقیقه دویدن در روز، سیستم ایمنی شما بهبود می‌یابد.
دویدن در فضای باز برای مغز مانند شارژ مجدد است. مغز اکسیژن بیشتری دریافت می‌کند و بهتر کار می‌کند. تمرکز و حافظه بهبود یافته و کارایی ذهن بالا می‌رود. حتی خلاقیت بیشتر می‌شود. نور طبیعی بر عملکرد شناختی تأثیر مثبت دارد. افرادی که دویدن را جزو برنامه خود قرار می‌دهند، عملکرد بهتری در کار و زندگی دارند. ذهن بازتر و آماده‌تری خواهید داشت. این یک راز برای بهره‌وری بیشتر است.
با دویدن در طبیعت، بدن شما فرم می‌گیرد و وزن شما کاهش می‌یابد. متابولیسم بدن بالا رفته و چربی‌سوزی افزایش می‌یابد. چون مسیرها طبیعی هستند، تمرین پویاتر می‌شود. انگیزه برای تداوم بیشتر می‌شود. دویدن باعث تقویت عضلات پا و شکم می‌شود. نتیجه‌ی این تمرین، تناسب اندام بدون نیاز به باشگاه است. اگر می‌خواهید وزن کم کنید، این روش یکی از بهترین انتخاب‌هاست.